Já pensou em fazer hidroginástica para gestantes? Sabe quais são os benefícios inerentes a essa prática?
Muitas pessoas veem a hidroginástica como um exercício que não traz muito resultado, mas essas pessoas não poderiam estar mais erradas!
Além de ser uma excelente forma de manter o peso em dia, a hidroginástica também é ideal para pessoas que não podem fazer muitas atividades com impacto.
No caso das grávidas, que devem ficar longe de exercícios muito impactantes ou intensos, essa é a opção ideal que pode trazer inúmeros benefícios.
Se você ainda não conhecia essa opção ou não sabia que poderia trazer assim tantos benefícios, fique conosco para saber mais sobre essa atividade.
Entenda por que praticar hidroginástica para gestantes é importante
Se você não sabe ainda porque a gestante pode – e deve – praticar hidroginástica, tenha em mente que o ponto principal a respeito dessa atividade é que ela elimina o impacto.
Com isso, torna-se uma atividade segura para mãe e bebe, que traz várias vantagens para ambos.
Se você não quer ficar parada, fazer hidroginástica para gestantes é a melhor opção, já que irá te permitir ter uma saúde melhor e sem colocar em risco a sua gravidez.
Além disso, dentro da água nosso peso fica mais ameno, o que dá uma sensação de leveza.
Com isso, a futura mamãe tem o peso da barriga melhor sustentado, o que acaba por permitir melhor postura e mínimas chances de lesões.
Conheça agora alguns dos principais benefícios da hidroginástica para gestantes.
Conheça os benefícios da hidroginástica para gestantes
Se você ainda não está totalmente convencida de que essa é a modalidade ideal para você que está esperando um bebê, saiba que os benefícios são muitos.
Além do que já citamos em relação a melhor administração do peso e da postura, e também a redução considerável do impacto, outras variáveis precisam ser consideradas.
Confira agora tudo o que a hidroginástica para gestantes vai te proporcionar em relação a outras atividades.
Alívio para dores
As dores constantes nas costas podem ser um grande incômodo para as gestantes, justamente por causa do peso na barriga.
Se você quer fazer um exercício sem impacto e que te ajuda a ter mais sustentação e boa postura, esse é a hidroginástica.
A água sustenta bem o peso da gestante e também do bebê, melhorando consideravelmente a execução dos exercícios.
Controle da ansiedade
A água por si só já é relaxante, o que melhora a sensação de tranquilidade e bom humor da mãe.
Além disso, as atividades físicas ajudam na liberação de endorfina. Esse hormônio ajuda muito a dar a sensação de bem estar e prazer, que é característica dos exercícios físicos.
Se você vive ansiosa, saiba que praticar hidroginástica vai te ajudar muito a melhorar nesse quesito.
Melhora nos quadros de inchaço
A hidroginástica acaba tendo um efeito muito interessante, parecido com uma drenagem linfática.
Os inchaços das retenções de líquidos tendem a diminuir consideravelmente, por conta dos movimentos feitos durante os exercícios.
Além disso, a hidroginástica para gestantes também funciona como uma forma de diminuir a incidência de varizes.
Ajuda a controlar o peso
Como todo e qualquer exercício físico, a hidroginástica ajuda a manter o peso em dia, contribuindo para a queima de calorias e manutenção da boa saúde.
Todos precisamos nos movimentar e isso não muda durante uma gestação.
Muito pelo contrário: você precisa sim fazer exercícios, já que o ganho de peso costuma acontecer de maneira mais acelerada durante a gravidez.
Por isso, se faz necessário que você faça uma atividade física regular, além de manter uma dieta bem equilibrada e saudável.
Como é a hidroginástica para gestantes?
A partir do terceiro mês de gravidez já pode haver o início da hidroginástica para gestantes, com o objetivo de garantir para a futura mamãe diversos benefícios interessantes.
Os exercícios podem ocorrer em pequenos sessões de 45 minutos a 1 hora, de duas a três vezes por semana.
Além disso, o exercício é feito todo conforme monitoramento de batimentos cardíacos e sem elevar a intensidade.
A temperatura da água também é regulada, com temperaturas de até 31ºC.
Quem não pode fazer?
Apesar de ser um exercício cheio de vantagens e benefícios, nem todas as gestantes podem participar da hidroginástica.
Dentre eles, os que não podem participar são os seguintes grupos:
- Mulheres com problemas pulmonares;
- As que possuem problemas cardíacos;
- Quem tem placenta de inserção baixa;
- Pessoas com históricos de abortos.
Além disso, antes de realizar qualquer tipo atividade física durante a gestação, você precisa passar por uma avaliação médica.
Caso o médico liberar para a atividade, com base em exames e outros fatores, você pode então se matricular nas aulas.
Jamais comece nenhum tipo de atividade física durante a gravidez, sem a orientação e o aval médico.
Se você poder, comece a hidroginástica para gestantes hoje mesmo
Se você tem a oportunidade de começar a fazer a hidroginástica para gestantes, não deixe para depois.
Como vimos, existem diversos tipos de benefícios atrelados a essa atividade, que podem ajudar você a ter uma gravidez mais tranquila e menos complicações.
Dentre os principais benefícios, até mesmo a dor na hora do parto pode ser consideravelmente menor e mais suportável.
Viu como pode ser muito interessante fazer essa atividade e ainda cuidar muito bem da sua saúde e da do seu bebê? Consulte seu médico e saiba mais a respeito dessa modalidade.
Gostou de saber essas informações a respeito da hidroginástica para gestantes? Então não esqueça de ler os artigos recomendados para ficar por dentro de tudo relacionado à sua saúde.
Leia também: O que é a Síndrome de Menière?
Siga nosso Instagram: @saudepratodosbrasil
