Existem certos tipos de alimentos que previnem doenças crônicas e que nos ajudam a ter uma vida mais equilibrada e muito saudável. Por isso, é muito importante que saibamos quais são eles para inserir em nossa dieta normal.
Hoje em dia, com a facilidade dos alimentos ultra processados e dos fast foods, acabamos por ficar a mercê de uma alimentação pobre em nutrientes e repleta de gorduras, açúcares e sal.
E isso prejudica imensamente nossa saúde, podendo, inclusive, provocar diversos tipos de doenças. Sendo assim, é muito importante que saibamos nos reeducar para que possamos ter uma vida mais equilibrada.
Existem diversos alimentos que são protetores do nosso organismo e que nos auxiliam a ter uma saúde melhor. Alguns, até mesmo previnem doenças crônicas. Vamos ver agora a importância desses alimentos e quais os principais para que você insira em sua dieta.
A importância dos alimentos para a nossa saúde
Os alimentos são nossa principal fonte de energia e de vitalidade, pois é deles que retiramos por completo tudo o que precisamos para viver. Seja energia, vitaminas, sais minerais e outros, necessitamos da comida para nos manter vivos.
Com isso, tomar cuidado com o que ingerimos todos os dias é crucial para que consigamos fazer a manutenção de uma boa saúde.
Se não tomamos cuidado com o que colocamos em nossa dieta, então acabamos por ter vários tipos de problemas, como por exemplo o sobrepeso e a obesidade, bem como colesterol, doenças estomacais, renais e outras.
6 alimentos que previnem doenças crônicas
Alguns alimentos tem propriedades muito importantes, que ajudam a prevenir doenças crônicas e auxiliam também com que tenhamos uma vida muito mais saudável.
Vamos conhecer agora 6 deles e entender qual a sua importância e função na hora de evitar que tenhamos certos tipos de problemas de saúde. Confira.
Abacate
O abacate é uma fruta que oferece diversos tipos de benefícios ao nosso organismo, dentre eles conta com a presença de:
- Vitamina E;
- Ferro;
- Ácido fólico;
- Vitamina C;
- Magnésio.
Esse alimento contribui muito para manter o coração saudável, bem como auxilia na manutenção do colesterol bom em nosso corpo.
Frutas vermelhas em geral
As frutas vermelhas tem grandes propriedades anti-inflamatórias, que ajudam nosso corpo a ficar mais saudável e livre das doenças crônicas.
Essas frutas contêm diversas substâncias benéficas ao nosso organismo, como por exemplo:
- Vitamina C;
- Zinco;
- Vitaminas do complexo B.
É muito importante inserir esses alimentos em sua dieta para que você possa usufruir desses benefícios da melhor forma possível.
Folhas verde escuras
Todos sabemos que os vegetais de folhas verde escuras são extremamente benéficos para a saúde, sendo um dos alimentos que previnem doenças crônicas.
Esse tipo de vegetal previne doenças do coração e também auxiliam na manutenção da saúde dos ossos além de regular o colesterol.
As folhas verde escuras são ricas em:
- Ferro;
- Cálcio;
- Vitamina A;
- Fibras;
- Magnésio.
Batata doce
A batata doce possui vitamina C e muitas fibras, auxiliando assim no bom funcionamento do nosso intestino. Além disso, esse tubérculo tem carboidrato de boa qualidade e é ótimo para quem quer manter os níveis de açúcar em dia.
Aveia
A aveia vai muito além de regular o intestino. Esse cereal funciona ativamente de forma a controlar o colesterol e também age evitando diversas doenças crônicas cardíacas.
Um outro fato importante, é que a aveia possui também proteínas e potássio, sendo, portanto, um alimento fonte de nutrientes muito importantes para a nossa saúde como um todo.
Água de coco
A água de coco é uma fonte muito pura de diversos nutrientes que auxiliam nosso corpo a funcionar melhor, como por exemplo:
- Vitamina C;
- Cálcio;
- Sódio;
- Magnésio;
- Potássio, dentre outros.
Esse é um excelente alimento para consumir sempre que puder, já que traz inúmeros benefícios para a saúde, e ainda conferindo uma hidratação profunda de nosso organismo.
Uma boa alimentação é o segredo para uma vida mais longa
Se você se preocupa com a sua saúde, é muito importante verificar se o que está comendo todos os dias faz realmente bem para você.
Veja os alimentos que estão em sua dieta e pense se eles mais contribuem para seu bem estar ou se podem te trazer malefícios. Sendo assim, algumas mudanças podem ser necessárias.
Agora que você já sabe quais são os alimentos que previnem doenças crônicas, então reformule o seu cardápio, inserindo essas opções saudáveis em sua rotina.
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